К сожаленью, для многих людей выход на пенсию сопровождается отнюдь не радостью, а стрессами, тоской и апатией. В голову приходят мысли о надвигающейся старости, о том, что нужно уступить свое рабочее место молодым, что на работе уже могут обойтись без них.
Как найти свою цель жизни на пенсии
Ну вот, жизненный период, наполненный трудовыми буднями, позади. Незаметно подкралась пенсия. Какова она, жизнь на пенсии? Никто в этом мире не сможет уйти от возраста, надо постараться найти положительные моменты и преимущества зрелого возраста. Сегодня я попытаюсь рассказать Вам о том, какова моя жизнь на пенсии? Ведь именно в этот период времени, я, наконец, обрела душевную гармонию. Так уж сложилось в нашем сознании, что человек делит свою жизнь на конкретные периоды, один их которых начинается с выходом на пенсию. Для некоторых людей пожилого возраста это закономерный итог увядания жизни, для других время отдыха и безмятежности. Это откладывание жизни на потом приводит к тому, что вы не получаете в итоге ничего, ваша жизнь прошла мимо, вы в итоге не попробовали ничего, вы рассчитывали, что все будет в будущем. Место пенсии в пирамиде иллюзий.
«Я выдохлась или это у всех ближе к 70?»: как вернуть радость жизни на пенсии
Если такой возможности нет, можно играть в шахматы и другие игры в интернете. Современные технологии позволяют прекрасно провести время, так что не поддавайтесь скуке и пробуйте игры, которые вас увлекут. Не забывайте про профессиональные навыки Вы вполне можете использовать свои профессиональные навыки и после выхода на пенсию. К примеру, если вы были бухгалтером, вы можете стать волонтером, помогающим другим людям с расчетом их финансов. Если вы были учителем, подумайте о репетиторстве или записи аудиокниг для слепых.
Некоторые впадают в другую крайность — перестают кушать совсем, при этом в рацион входят только кофе и чай, а так и до анорексии недалеко. Следите за своим рационом и думайте о будущем. Найдите новых знакомых Одной из причин пенсионной депрессии является потеря связи с трудовым коллективом. Общение с бывшими коллегами становится все реже, ведь общих интересов, как оказывается, нет, кроме работы, которая уже не объединяет. В этом случае важно найти себе новых друзей, и желательно из числа тех, кто уже пережил выход на пенсию, а сейчас живет полноценной жизнью. Хорошим выходом из ситуации является общение с представителями молодого поколения, еще не знакомыми с понятием депрессия. Создайте клуб «по интересам», ходите с новыми знакомыми на рыбалку, старайтесь меньше времени быть наедине с собой. Смотрите на мир шире Одним из советов, которые дают психологи людям, вышедшим на пенсию, является постановка новых задач и достижение поставленных целей. Спланируйте, к примеру, поездку в экзотическую страну, заведите блог, выкладывайте этапы подготовки к путешествию. Старайтесь посмотреть на мир шире, и тогда все изменится, а любой водитель скажет, что если смотреть во время езды только на колесо, можно пропустить важный поворот или неровность на дороге. Обратитесь к специалисту Если ни один из перечисленных способов не достиг желаемого результата, а выход из депрессии затянулся, помочь может визит к психотерапевту. Ни в коем случае не принимайте самостоятельно антидепрессанты, так как польза от них может быть сомнительная, а вред очевидный. Психотерапевт поможет понять, что возврата в прошлое больше нет, а поменять сегодня можно только будущее.
Возьмём пенсионеров. Каждый человек достигнув пенсионного возраста и,тем более, выйдя уже на пенсию подводит черту под прожитыми годами и намечает цели и задачи на остаток жизни,на доживание или дожиие своей жизни... Для одного смыслом жизни в 65 лет будет,например,поднять на ноги малолетних детей или внуков из-за того ,что позно родил... Для третьих ,если нет детей и супруга. Может смыслом жизни стать,например,общение в каких -то клубах по интересу,ведение своей страничке в интернете,где человек ведя такую страничку делится тем,что он очень хорошо знает и умеет и,если посещение странички увеличивается и становится популярным,то это радует и приносит удовлетворение такому человекуи в этом и будет заключаться его смысл жизни...
Силы мне позволяли и дальше работать, даже после выхода на пенсию. Но я решила пожить для себя и ушла на заслуженный отдых». По ее словам, одинокая жизнь в четырех стенах совершенно не угнетает: «Замужние барышни, приходя после работы, бегут к плите, чтобы приготовить ужин родным. Меня же никогда не прельщала такого рода хозяйственная деятельность. После работы я всегда отдыхала, делала, что хотела. В свое время объездила все курорты Советского Союза. И даже несколько раз была за границей на море. Жизнь на пенсии меня вроде устраивает. Правда, ремонта в квартире не было уже лет 15. И не планирую, хотя кое-какие накопления есть. И дачей я не обзавелась. Да и зачем? Это тоже своего рода дополнительная ноша. Мне хватает прогулок в парке возле дома». Москвичка получает от государства ежемесячно около 30 000 рублей. На «коммуналку» уходит примерно 3 тысячи рублей, с учетом льгот для пенсионеров в Москве. На продукты наша героиня тратит около 2000 рублей в неделю: «В магазины стараюсь ходить до часа дня, как раз во время «счастливых» часов для пенсионеров». Мясо и рыбу пенсионерка покупает только по скидке: «Говядина и баранина стоят очень дорого. Позволяю себе такую роскошь редко. Где-то раз в неделю. В основном беру курицу. Из хребта варю суп. Осенью делает заготовки на зиму: замораживаю помидоры, болгарский перец, цветную капусту». К полуфабрикатам пенсионерка относится скептически, считая эту еду вредной. Крупы, лапшу и другие продукты покупает по акциям. Беру только те, что в данный момент стоят недорого. Например, яблоки, бананы, виноград, апельсины. Когда скидок нет, приходится покупать штучно — 3 мандаринки или 2 яблока. Раз в месяц стараюсь себя баловать хорошей рыбой. Очень нравится палтус - 600 рублей за кило. На Новый год, 8 Марта и свой день рождения позволяю себе баночку красной икры 160 граммов — 800 рублей и сухофрукты». Стандартная продуктовая корзина Валентины Николаевны на неделю выглядит так. Итого: 2000 рублей. С каждой пенсии Валентина Николаевна пополняет запас круп, консервов, растительного масла, чистящих и моющих средств. Большая упаковка стирального порошка — 3 килограмма — москвичке обходится в 400 рублей. Этого количества ей хватает на полгода. Остальные покупки опустошают карман пенсионерки на 1500—1700 рублей. Итого: 1660 рублей. На одежду пенсионерка практически не тратится, за исключением джинсов, блузок, обуви: «Я объективно оцениваю свой возраст.
Новые впечатления и время на воздухе: преимущества, которые дает выход на пенсию
– Выход на пенсию – вовсе не повод для грусти, а лишь очередной этап в жизни. Появилось много времени, и это новое обстоятельство необходимо правильно организовать – для того чтобы жизнь и дальше приносила радость и удовольствие. «Кому я теперь нужна». В 50 лет офицеры уходят на пенсию по выслуге лет. Этот ждало и меня. Выход на пенсию часто означает начало нового этапа жизни, когда люди начинают задумываться о ценности и цели своего существования. Многие в этот период чувствуют себя потерянными. Финансовое положение. Негативное воздействие на психологическое состояние пенсионеров оказывают прежде всего финансовые проблемы: пенсии всё еще не сравнимы с пенсиями в Европе, которые позволяют обеспечить себе комфортную жизнь. Существуют две основные личностные характеристики пенсионеров. Первые, когда переходят рубеж работа-пенсия, привыкшие полностью отдаваться любимому делу, теряя его, впадают в депрессию, начинают «ломаться», впоследствии чего их ожидает болезнь и даже смерть.
Как не потерять цель в жизни после выхода на пенсию
Некоторые пенсионеры справляются с пенсионным стрессом, начинают жить активной жизнью, а кто-то закрывается от мира. «» и проект «Московское долголетие» поговорили с пожилыми людьми, которые с выходом на пенсию начали новую активную жизнь. Было установлено, что те, у кого была в жизни цель, жили дольше, чем те, кто не видел смысла в существовании. После того как вы выходите на пенсию, а у ваших детей начинается собственная жизнь, легко начать думать, что вам больше не к чему стремиться. Благодаря новым знакомствам неделя в гостях у дочери пролетела незаметно. А по возвращению домой я задумалась о том, чтобы и у себя в городе организовать такие встречи для людей, вышедших на пенсию. Задание, как оказалось, не из легких. Ирина Суворова, 65 лет. Когда я вышла на пенсию, в моей жизни появилась грусть. Сидишь дома и абсолютно не знаешь, что делать дальше. Откройте новые грани жизни, оставаясь в гармонии с собой.
Пора помирать. Россияне могут жить долго, но не знают зачем
Чаще всего старость ассоциируется с бедностью. Страх недостатка денег на жизнь стоит на первом месте в мировой статистике. Любопытно, но по результатам опроса больше всего старость ждут в Индии, а в Индии нет пенсии по возрасту. Осознание своих увлечений: Один из секретов нахождения смысла жизни на пенсии — это обратить внимание на то, что вас на самом деле интересует. Может быть, у вас есть увлечения, которым вы никогда не уделяли достаточно времени. И тогда наступает период, когда человеку нужно сделать переоценку своих приоритетов и вновь найти для себя смысл жизни. Если я на пенсии стану домохозяйкой, которой лень лишний раз выйти из дома, то это будет только моя ошибка, ничья больше. Или я этим буду наслаждаться, или я допущу ситуацию до такого вот эпизода. На пенсии можно расслабиться и потом не вернуться в этот ритм. Человек многие годы жил в одном ритме, работа была для него смыслом жизни, и вдруг наступает день, когда работы нет. биологический, психологический и социальный (их различия и сходство), кризис возраста - как его пережить, планы развития души.
Жизнь после 60 лет: ее преимущества, проблемы и пути их решения
Таких волонтёров в области пока немного, всего несколько десятков, но лиха беда начало! Ощущать свою нужность и незаменимость для «бабушек на час» — новый и важный смысл жизни, высшая душевная награда. С ней я уроки учу, вместе играем, гуляем, секретничаем, как подружки. Для этой семьи я родной стала, они меня так и называют — «бабушка». У меня самой семья большая, но к этой девочке, как к собственной внучке, прикипела душой… Развенчание мифов Центральным событием мероприятия стал форум «Возможности зрелого возраста. Преодоление общественных стереотипов». Вот только некоторые: «Мода — только для молодых», «Работу не найдёшь», «Новых знаний не получишь», «Пенсия — это одиночество», «Старость — это болезни», «Путешествия мне не по карману». Убедительным развенчанием этих мифов для аудитории, собравшейся в актовом зале Дворца культуры, занимались профессионалы. Чтобы доказать ошибочность стереотипа «мода не для тех, кому за 50», модератор форума пригласила из зала добровольца, пенсионерку Ирину, обыкновенную женщину с неопределённой причёской и скромным платьем. Проводила за кулисы прямо в руки кудесникам — парикмахеру и стилисту. Через полчаса на сцену вышла настоящая королева — обворожительная дама с умопомрачительной причёской, одетая по последнему писку моды, неброско, но чрезвычайно элегантно.
Зрители восхищённо ахнули… Представительница Департамента по труду и занятости донесла до аудитории новые веяния, появляющиеся на рынке труда. Сказала о том, что наступает эра «серебряной экономики», когда всё больше ценятся не «молодость, красота и активность», а знания, опыт, мотивация и желание работать. Такие люди себя на рынке труда обязательно находят. Специалисты Департамента занятости помогают пенсионерам консультациями, тренингами, на которых учат правильному поведению при разговоре с потенциальным работодателем, умению подать себя. Только за прошлый год департамент помог трудоустроиться 3,5 тысячи пенсионеров — каждому десятому пенсионеру области.
Добираемся на машине, и кроме как на дачу, почти никуда на ней не ездим. Одна поездка обходится машина «ест» около 10 литров на 100 км примерно в 380 р. Когда работал, бывали там по выходным 4 или 5 раз в месяц. А теперь можем жить на даче летом и ездить в город пореже. Допустим, три раза в месяц. За весь дачный сезон в нашей области — это около полугода придётся съездить не менее 20 раз. Это почти 7600 р. Взнос в кооператив составляет почти 6000 руб. Конечно, если будем подолгу там жить, света и газа потратим больше, но не критично. Итого: основные расходы на дачу за сезон полгода составляют не менее 15 500 тысяч, или около 2 600 руб. В общем, пока решили не продавать и всерьёз заняться садом и огородом. Всё вместе обошлось почти в 5 000 рублей. И ещё около 500 рублей на рассаду однолетних цветов уже выращенную.
Для них это как переход от суеты жизненных течений в тихую гавань отдыха и наслаждений. Многие встречают этот жизненный этап с радостью. Ведь социальное давление снижается, непрерывная гонка достижений замедляется, можно, наконец, позволить себе быть самим собой. Представители «золотого возраста» считают, что долг обществу они уже отдали и теперь имеют право поступать, как хотят. Можно, наконец, развестись с нелюбимым супругом или, наоборот, вступить в брак с давней тайной любовью. Завести собаку или попугайчика, перестать соблюдать диету, не носить туфли на шпильках, галстуки и деловые костюмы, переехать в деревню или вернуться в родные края, осуществить свою давнюю мечту. Мировые тенденции тоже, к счастью меняются. Еще недавно наше общество не только российское, но и мировое было подвержено множеству возрастных стереотипов, эйджизму. Но в последнее время все большее внимания уделяется позитивному образу старения. Конечно, происходит это во многом благодаря увеличению продолжительности жизни. Коллективное сознание уже не так давит на пожилых, ВОЗ отодвинул рамки старости к 75 годам. Современные исследования показывают, что способности после 50-ти не ослабевают, ни физические, ни творческие, ни даже сексуальные. А пик качества жизни, пик счастья приходится на 65-68 лет - и это независимо от семейного статуса, уровня доходов и экономических кризисов. Что же делает этих людей счастливыми? Возраст счастья Пенсия - это в некотором роде свобода, это начало новой жизни и новых возможностей. Важно правильно распорядиться этой свободой и научиться жить на пенсии активно, легко и радостно. Владимир Яковлев - автор книг и создатель портала Возраст счастья считает, что экзистенциальный кризис, который человек переживает в этом возрасте, связан с тем, что человек перестает развиваться: В последние годы количество людей, которые на пенсии находят новые смыслы жизни, помогающие им полноценно жить, становится все больше. Можно сказать, что сейчас живет первое поколение, которое не считается старым в 50 лет. После выхода на пенсию они находят работу, которая им по душе. Общение с детьми, внуками, в социальных сетях и в кружках художественной самодеятельности позволяет не отставать от ритма жизни и не сдаваться старости. Они каждый день делают гимнастику, совершают прогулки и не забывают контролировать свое здоровье. Это активные пенсионеры, отлично знающие, что жизнь после выхода на пенсию не заканчивается. Ученые-психологи предлагают 10 способов помогающих сделать жизнь на пенсии счастливой: Цените каждый момент жизни на пенсии; Избегайте сравнения себя с другими пенсионерами; Не ставьте на пенсии деньги на первое место; Имейте значимые цели жизни на пенсии; Заводите друзей, сохраняйте семью на пенсии; Улыбайтесь даже тогда, когда вам совсем этого не хочется; Будьте благодарными; Делайте на пенсии зарядку; Делитесь. Вызовы старости достаточно драматичны, а ответы на них должен дать сам человек. Многое зависит от его индивидуальных особенностей, образования, жизненного опыта и приоритетных духовных ценностей. То, как мы принимаем наступление старости, является нашим осознанным личным выбором, и мы имеем право жить и думать так, чтобы это делало нашу жизнь комфортной и счастливой. Очень важно научиться ценить и любить каждый этап своей жизни, с радостью и предвкушением встречая каждый «переход». Понимать, что в зрелости вся наша внутренняя красота, весь бесценный опыт прожитой нами жизни и накопленная мудрость, наконец-то, начинают проявляться и становиться видимыми окружающим. Это и называется светом зрелости, венцом всех наших достижений. Давайте не будем тратить драгоценное время на борьбу с возрастом и начнем наслаждаться каждой его минутой! Поделитесь в комментариях вашим опытом преодоления пенсионного кризиса. Как вы справляетесь с потерей смысла в зрелом возрасте? Что помогает лично вам? Краткое содержание: Одни люди выходу на пенсию радуются: наконец-то можно осуществить то, на что вечно не хватало времени! Что делать после выхода на пенсию, если без работы ты оказываешься никому не нужным, а у детей давно своя жизнь? Как не впасть в депрессию, когда остаешься со старостью один на один? Советы даёт челябинский психолог Андрей Бабин. RU: Европейские пенсионеры считаются самыми счастливыми людьми на планете. Так говорят результаты соцопросов. Для них пенсия - это маленькая жизнь. Почему же в России пенсия - это маленькая смерть? Её боятся и стараются максимально отсрочить. Андрей Бабин: Все дело в том, что в нашей стране иная социальная политика. Пенсионеры воспринимаются государством как ненужный балласт, а пенсионный период жизни официально называется «дожитием». Это, конечно, унизительно, но тем не менее это реальность. Поэтому, чтобы жизнь на пенсии не была в тягость, нужно пересмотреть своё отношение к ней. Главное, в новой жизни научиться радоваться мелочам. Жизнь состоит из мелочей. С утра вы съели творожок и это прекрасно. Ведь впервые за много лет вы можете съесть его, не торопясь на работу и даже посмаковать. А что касается бессонных ночей… Теперь вы можете позволить себе спать днём. Это и есть новая жизнь. К старости люди начинают много брюзжать по поводу и без… -Письмена о том, что молодежь живет не так, как того хотят взрослые, были найдены на глиняных табличках еще у древних шумеров. Проблема стара как мир. Сейчас всё быстро меняется, и опыт и знания, которые приобретались нашими родителями годами, ничего не стоят. Если человек не готов к изменениям, значит, психологически он не гибок, хрупок и стар. Старость, как и разруха, она в наших головах.
Участники разучивают репертуар, чтобы потом выступить в Москве в День города. Преподавательница супер! Как раз уволилась с работы, подала документы в Пенсионный фонд, иду по парку назад и вижу — проходят занятия по скандинавской ходьбе. Я подошла, все узнала и начала ходить. Сейчас уже параллельно занимаюсь живописью, танцами, спортивной гимнастикой, а теперь еще и пением. Все будни заняты". Записаться на занятия можно онлайн на сайте проекта или очно — в офисе "Мои документы", местном Центре социального обслуживания, поликлинике или организации, где проходят занятия. За время работы проекта более 430 тыс. В регионах же с 2019 года в рамках федерального проекта "Старшее поколение" создаются так называемые Серебряные университеты — литературные клубы, музыкальные и спортивные секции. Старшее поколение Оренбургской области любит спорт, отметила главный внештатный гериатр Минздрава региона Наталья Шокурова: "Очень много занимающихся скандинавской ходьбой, очень много ходят на лыжах, катаются на велосипедах". В Санкт-Петербурге и Кузбассе кроме тематических клубов люди старшего возраста посещают уроки компьютерной и финансовой грамотности, а также учатся пользоваться интернетом и социальными сетями. Кроме того, организуются виртуальные экскурсии", — поделились с ТАСС в пресс-службе правительства Кемеровской области. Занятия онлайн В некоторых регионах кроме очных занятий в помещениях и на свежем воздухе пенсионеры могут также посещать онлайн-уроки. Этот формат появился в период пандемии. Например, в марте 2020 года из-за эпидемиологической ситуации кружки и секции "Московского долголетия" были временно закрыты, но уже в апреле проект оперативно перезапустили в онлайне. Ежедневно онлайн занимались около 80 тыс.